Весенний авитаминоз

Мало кто может поспорить с тем, что весна – это одна из самых красивых пор года. Вся природа пробуждается, окружающий мир оживает. Но, к сожалению, возникают и отрицательные моменты. Большинству людей знакомы ощущения постоянной усталости и разбитости, которые часто бывают в этот период. И причина этому - весенний авитаминоз.

Выявить его не так и трудно. Среди признаков: сонливость, частая раздражительность, апатия, а также обострение хронических болезней. Кроме того, авитаминоз может сказываться не только на внутреннем состоянии, но и иметь внешние проявления, такие как проблемы с кожей, волосами и ногтями. Также на фоне недостатка веществ могут происходить гормональные сбои, с которыми многие женщины сталкиваются именно весной.

Не стоит относиться к весеннему авитаминозу, как к незначительной проблеме, поскольку это может привести к серьезным заболеваниям. Ведь даже если организму не будет хватать только какого-то одного элемента, это все равно может привести к довольно неприятным последствиям:

• 
  
• нарушению обмена веществ;
• 
  
• возникновению многих хронических заболеваний;
• 
  
• появлению лишнего веса;
• 
  
• возникновению внешних проблем и многих других.
• 
  

Как и при многих заболеваниях, авитаминоз лучше не лечить, а вовремя проводить его профилактику. Самым главным правилом можно назвать сбалансированное питание, способное обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами: углеводами, белками, жирами. Такое разнообразие необходимо потому, что не существует ни одного продукта, в котором бы можно было найти все те витамины, которые нужны человеку.

Прежде всего, зимой не стоит питаться одними макаронами и злоупотреблять сдобой. В любом случае в весеннее время организм должен получить как можно больше полезных веществ. Обязательно нужно включить в рацион гречневую, овсяную и другие полезные каши, а также рыбу, все овощи, фрукты и зелень. Для того чтобы в продуктах лучше сохранялись вещества, нужно правильно их обрабатывать, то есть вместо жарки предпочтительнее готовить в пароварке или запекать в фольге в духовке.

Следует знать, в каких продуктах содержатся нужные организму витамины, чтобы при необходимости восполнить их недостачу:

A

Цесарка, морковь, печень, сыр, сливочное масло, брокколи, творог, морская капуста, свекла, тыква, кукуруза, помидоры

B1

Крупы, орехи, макароны, свинина

B2

Грибы, цельнозерновой хлеб, шпинат, молочные продукты

B3

Цесарка, злаки, фисташки, горох

B5

Цесарка, арахис, брокколи, рис, бобовые

B6

Орехи, бананы, лосось, салат

B12

Морепродукты, сметана

C

Черная смородина, брюссельская капуста, шиповник, облепиха, спаржа, земляника, цитрусовые, щавель, яблоки

D

Цесарка, сливочное масло, яйца, жирная рыба, молоко, печень трески

E

Растительные масла, орехи, шпинат, яйца

Большинство людей ошибочно полагают, что авитаминоз – это недостача витаминов в организме. На самом деле это заболевание, которое вызывается почти полным отсутствием одного или нескольких из них. А дефицит определенных веществ весной – это не что иное, как гиповитаминоз.

Эффективное лечение и профилактика подобного недуга заключаются в нескольких простых моментах, поэтому для того, чтобы предотвратить проблему, лучше отнестись к ним внимательно и серьезно.

Поскольку с едой человек не может получить необходимое ему количество всех витаминов и полезных веществ даже при самом разнообразном питании, в период весеннего авитаминоза будет полезен прием витаминных комплексов. Особенно хороши те, которые содержат еще и минералы. Прием специальных препаратов можно назвать самым эффективным способом борьбы с весенним авитаминозом. Но он подходит только тем людям, чей организм по каким-либо причинам не может усвоить витамины из пищи. Сейчас в аптеках представлен огромнейший выбор самых разнообразных средств, но принимать их самостоятельно все же не рекомендуется, так как все они имеют побочные действия. Лучше обратиться за помощью к специалисту, который подберет наиболее подходящий препарат и посоветует, как его лучше принимать.

И, естественно, немаловажную роль для избавления от такой проблемы могут сыграть физические нагрузки, а также частое пребывание на свежем воздухе. Не стоит весной постоянно сидеть дома, нужно больше гулять, находиться на солнце, не помешают и занятия в тренажерном зале.

Другие статьи из раздела

Болезнь позвоночника
Дата: 04.05.2015
Позвоночный столб выполняет множество жизненно важных функций для человека и участвует во всех процессах работы организма в целом. Если позвоночный столб выйдет ...